Шпагат весьма и весьма полезен для здоровья и красоты, поэтому всё больше входит в нашу повседневную жизнь.
5 причин начать заниматься растяжкой и шпагатом
Есть как минимум 5 причин, чтобы немедленно начать занятия:
- Устойчивость к травмам. Уже начиная с 30-ти лет, мышцы начинают терять эластичность. Тренировки на растяжку позволяют тренировать суставы, чтобы улучшить амплитуду движений. Благодаря растяжке перед тренировкой, риск получить травму намного ниже, даже с жесткими мышцами.
- Красивый живот. Область бедер и живота – наиболее подверженные целлюлиту места у женщин. Ежедневная растяжка позволит держать мышцы в тонусе. Здесь нет никакого волшебства, ведь за счет растяжения мышц, будет улучшаться кровообращение и эластичность кожного покрова.
- Осанка и походка. Стретчинг позволяет сделать походку более легкой, а осанку ровной.
- Снятие стресса. Как и йога, растяжка улучшает кровоток, что избавляет мышцы от напряжения и достигается общее расслабление, поэтому как один из вариантов медитации, можно взять этот метод на заметку. Музыка должна быть спокойной и расслабляющей.
- Укрепление организма. Как и любая другая активность или вид спорта, регулярные тренировки в любом случае будут идти на пользу, общеукрепляюще на иммунитет и организм.
Это далеко не все положительные стороны растяжки и шпагата, но и их достаточно, чтобы начать первое занятие под руководством опытного тренера, но важно помнить несколько советов.
Советы по растяжке
К растяжке и тем более шпагату, нужно подходить максимально серьезно, чтобы избежать травм:
Не должно быть никаких болевых ощущений ни во время тренировки, ни после нее.
Не нужно ставить перед собой сроки. На шпагат вы сядете ровно тогда, когда суставы, мышцы и сухожилия привыкнут к нагрузке и позволят это сделать.
Вечерние тренировки эффективней на 20% из-за того, что мышцы становятся к концу дня эластичней, чем утром.
Добро пожаловать в студию "Авансцена", где опытные специалисты уже ждут Вас и окажут профессиональную помощь для безопасного выполнения шпагата. Приходите всей семьей и укрепляйте организм.